ACTIVIDAD FISICA
En Tiempo y Vida creemos en el poder del movimiento como herramienta clave para un envejecimiento activo. Nuestro programa de actividad física adaptada incluye ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad. Cada sesión se ajusta a las capacidades de los participantes, promoviendo autonomía y previniendo el deterioro funcional. El enfoque es seguro, progresivo y basado en evidencia.
Además de sus beneficios físicos, cada sesión se convierte en una oportunidad para fortalecer la autoestima, mejorar el estado de ánimo y construir relaciones positivas. Nuestro objetivo es que las personas mayores se sientan activas, capaces y motivadas para seguir disfrutando cada etapa de su vida. En Tiempo y Vida, el movimiento es sinónimo de bienestar integral.
BENEFICIOS
Favorece el mantenimiento de la independencia funcional, reduce el riesgo de caídas y mejora el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación.
Reduce los niveles de estrés, ansiedad y depresión. Aumenta la autoestima, mejora el estado de ánimo y promueve una actitud más positiva frente a la vida.
Contribuye a regular la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre, disminuyendo el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o problemas cardíacos.
Diversos estudios han demostrado que el ejercicio físico regular mejora la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento mental.
COMO LO HACEMOS
Ofrecemos sesiones físicas adaptadas a la edad y condición funcional, que combina ejercicios de fuerza, resistencia, movilidad y equilibrio. Se personaliza para prevenir el deterioro funcional, mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y mantener la independencia. Se realiza con música y supervisión profesional.
| Calentamiento articular activo | Ejercicios con bandas de resistencia |
| Cardio de bajo impacto | Relajación y estiramientos finales |
Terapia que combina movimiento, música y emoción para liberar tensiones, mejorar la postura y conectar con la alegría. Estimula la coordinación, la expresión corporal y el ritmo en un ambiente grupal seguro. La danza se adapta a las capacidades individuales y fomenta la autoestima.
| Baile libre con evocación emocional | Movimiento y memoria |
| Rondas grupales para conexión social | Coreografías guiadas de bajo impacto |
| Respiración y estiramiento postdanza | Danza con accesorios |
Disciplina mente-cuerpo que promueve la flexibilidad, la calma y el bienestar físico y emocional. Adaptamos posturas para personas mayores, enfocándonos en la respiración consciente y el movimiento suave. Ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño y aliviar tensiones musculares.
| Posturas adaptadas en silla o de pie | Práctica de respiración diafragmática |
| Secuencias suaves de movilidad | Estiramientos conscientes |
| Meditación guiada breve | Ejercicios de conexión cuerpo-mente |
Programa funcional diseñado para ejercitar el cuerpo y el cerebro desde la comodidad de una silla. Integra coordinación motora con estimulación cognitiva, siendo ideal para personas con movilidad reducida o en procesos de rehabilitación. Estimula la mente, fortalece el cuerpo y mejora el ánimo.
| Marcha sentada con conteo | Coordinación cruzada (mano-rodilla) |
| Secuencias motoras con memoria | Asociación verbal con movimiento |
| Estiramientos con evocación emocional | Juegos mentales en movimiento |
Actividad acuática de bajo impacto que mejora la movilidad, la fuerza y la resistencia, cuidando las articulaciones. Ideal para personas con dolores articulares, osteoporosis o en procesos de rehabilitación. Favorece el equilibrio, la coordinación y la circulación sanguínea. Además, genera una sensación de bienestar general.
| Caminata acuática dirigida | Ejercicios de equilibrio con flotadores |
Circuitos de fuerza en el agua | Coordinación rítmica con música |
Estiramientos asistidos en piscina | Respiración y relajación acuática |
Entrenamiento específico para mejorar el equilibrio, la fuerza y la percepción del cuerpo en el espacio. Disminuye el riesgo de caídas y promueve la seguridad.
| Caminatas con obstáculos | Ejercicios de reacción y reflejos |
| Entrenamiento de cambios de posición | Control del centro de gravedad |
| Práctica de caídas seguras | Simulación de escenarios cotidianos |